Görög joghurt cukorbetegeknek, Ételek, amelyek alig hatnak a vércukorra

Nem minden egészséges étel egyfomra, és ezt a cukorbetegséggel élők nagyon jól tudják.

Mert ott vannak például a zöldségek: a jégsaláta nem tartalmaz olyan bőségesen tápanyagokat, mint a kelkáposzta vagy a spenót. A tápanyagtartalom mellett az egyes élelmiszerek glikémiás indexe GI is segíthet abban, hogy minél egészségesebb étrendet állíthassunk össze magunknak. A glikémiás index jelzi, hogy az adott élelmiszer milyen gyorsan emeli meg a vércukorszintünket.

Az alacsony GI-vel rendelkező élelmiszerek értéke 55 vagy annál kevesebb, míg a magasaké 70 vagy annál magasabb értékkel rendelkezik. Általánosságban elmondható, hogy az alacsony glikémiás indexszel rendelkező ételek jelenthetik a legjobb választást a számunkra, akár cukorbetegséggel éljük az életünket, akár nem.

11 élelmiszer, melynek minden cukorbeteg konyhájában ott kell lennie

A tápláló, alacsony GI-vel rendelkező élelmiszerek pedig hasznosak és egészségesek a diabéteszesek számára. Íme 10 szuperétel cukorbetegeknek, amit mások is egészséggel fogyaszthatnak.

Keményítő nélküli zöldségek Ezekben a zöldségekben kevesebb szénhidrát van. Ezek közé tartozik példáuk az articsóka, a spárga, a brokkoli és a cékla.

A legjobb reggelik cukorbetegeknek

Telítettségérzést is okoznak, ráadásul tele vannak vitaminnal, ásványi anyagokkal és rosttal. Nem cukrozott görög joghurt Egyes vizsgálatok szerint a mindennapos joghurtfogyasztás 14 százalékkal is csökkentheti a 2-es típusú diabétesz kialakulásának a kockázatát. Tele van ugyanis egészséges probiotikummal, kalciummal és fehérjével. Fotó: iStock.

Paradicsom Akár nyersen, akár főzve fogyasztjuk, a paradicsom tele van likopinnel — ez az anyag pedig csökkentheti a rák és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Áfonya és a többiek A magas C-vitamin-tartalmán túl a rostokon keresztül az áfonya sok antioxidánst tartalmaz.

10 szuperétel cukorbetegeknek, amit mások is egészséggel fogyaszthatnak

Ezáltal csökkentheti a rák és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Emellett gyulladásgátló tulajdonsággal is rendelkezik, ahogyan a málna, az eper és a szeder is.

Narancs és más citrusok A narancs és a grépfrút kiváló rostforrás ásványianyag-források a diabetes kezelésére a maximális hatás érdekében érdemes egy egész gyümölcsöt elfogyasztani, nem elég csak a facsart levét meginni.

Egy as tanulmány szerint a citrusfélék fogyasztása csökkentheti a cukorbetegség kialakulását a nők esetében, viszont állítólag a gyümölcslé fogyasztásának nincs ilyen pozitív hatása.

Tengeri halak Pontosabban a lazac és azok a halak, amelyek sok ómega-3 zsírsavat tartalmaznak. Ezek ugyancsak csökkenthetik a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

A cukorbetegséges joghurt egyik típusa jobb, mint a másik

A D-vitamin és a szelén hatására egészségesebb, szebb lehet a hajunk, a körmünk és a bőrünk is, és erősödhet a csontunk. A lazac mellett ide tartozik például a hering, görög joghurt cukorbetegeknek szardínia és a makréla is.

• Max megsüt exo álmodik A joghurt az egészséges étrend része, de ha cukorbetegségben szenved, okosan kell választania.
• Trofikus fekélyek cukorbeteg gyalog kezelése
• A cukorbetegséges joghurt egyik típusa jobb, mint a másik
• Hirdetés 10 étel, ami tökéletes az 1-es és 2-es típusú cukorbetegeknek is Cukorbetegként bizonyára neked is gyakran indulnak azzal a gondolattal a reggeljeid, hogy vajon ma mi kerülhet a tányérra, ami egészséges és biztonságos is szervezeted számára.
• 10 szuperétel cukorbetegeknek mások is egészséggel fogyaszthatnak

Diófélék, lenmag és egyéb magvak A dió és a lenmag sok görög joghurt cukorbetegeknek, rostot és ómega-3 zsírsavat tartalmaz. A dióban ráadásul megtalálható az úgynevezett alfa-linolénsav nevű esszenciális zsírsav, ami egészségesebbé teheti a szívünket és csökkentheti a koleszterinszintünket.

Mi a legjobb joghurt a cukorbetegek számára?

Emellett tele van E-vitaminnal, folsavval, cinkkel és fehérjével is. Bab Magas rost- és fehétjetartalma miatt ajánlott a bab fogyasztása, ami jó hír lehet a vega és a vegán étrend követői számára.

Olyan tápanyagokat tartalmaz, mint például a magnézium és a kálium. Kelkáposzta és más zöld leveles zöldségek A kelkáposzta az egyik legegészségesebb zöldség, az ajánlott napi A-vitamin-bevitel maradéktalanul teljesíthető a fogyasztása révén.

Ételek cukorbetegeknek: 10 étel, ami tökéletes az 1-es és 2-es típusú cukorbetegeknek is

Tele van káliummal és kordában tarthatja a vérnyomásunkat is. Árpa, lencse és teljes kiőrlésű gabonák Tele vannak antioxidánsokkal, valamint rostokkal. Segíthetnek a zsírok lebontásában és megőrizni az emésztőrendszer egészségét.

Mielőtt azonban bármilyen kenyérfélét is tervezünk enni, ellenőrizzük alaposan, hogy a megfelelő terméket válasszuk.