Triglicerid diéta


Miért szükséges cukorbetegeken a vérnyomás és a vérzsírértékek rendszeres ellenőrzése is? A trigliceridszint csökkentésére a táplálék zsírtartalmának csökkentését ja­vasolja. Csökkentse például a zsírbevitelt egy hónap alatt a kalóriabevitel 30 százalékára ha jelenleg körülbelül 40 százalékmajd men­jen vissza orvosához, hogy megvizsgálja, történt-e javulás a trigliceridszintben.

Szakácskönyv/Diéta/Étrend/Magas vérzsírszint

Ha igen, akkor valószínűleg gratulál önnek, és arra kéri, hogy tartsa ezt az ét­rendet. Ha nem, akkor egy hónapon át csökkentse a zsírbevitelt 25 százalékra, és figyelje, hogy mi történik.

A koleszterinszint csökkentése ételekkel - HillVital

Ha ezen a szinten sem tapasztal javulást, csökkentse a zsírbevitelt két hó­napon keresztül 20 százalékra. Ez a zsírszint biztosítja, hogy a bevitt energia jó részét összetett szénhidrátokkal fedezi, ami már garantáltan csökkenti a trigliceridszintet.

triglicerid diéta

Összetett szénhidrátokat fogyasszon! Azokban az országokban, ahol sok összetett szénhidrátot tartalmazó táplálékot fogyasztanak, nincsenek a trigliceriddel kapcsolatos problémák.

Házi gyógymódok

Sem­mit sem ér azonban ez a diéta, ha a hagyományokat követve az triglicerid diéta szén­hidrátok, mint például a tésztafélék, a rizs, a bab és a gabonafélék elkészítésé­hez nagy mennyiségű zsiradékot használ. Keressen olyan lasagne- tésztasaláta- vagy sültburgonya-recepteket, me­lyeknek magas az összetettszénhidrát-tartalma, és alacsony a zsírtartalma.

triglicerid diéta

Hagyja el az édességeket! Azt javasolja ezért, hogy mondjunk le az édességekről.

Ha a diéta nem elég a normális szint eléréséhez, gyógyszeres statin kezelés is indokolttá válik, mert a vérszint nem csak a táplálkozástól, hanem a koleszterin belső termelődésétől is függ. A diéta alapja a kalória- zsírszegény étrend. Elsősorban az úgynevezett telített zsírok fogyasztását kell csökkenteni. Ezek az állati eredetű táplálékokban, zsíros sajtokban és tejtermékekben fordulnak leginkább elő. Ilyen például a sertéshús, de általában a vörös húsok, és a látható zsírt tartalmazó húsok, valamint a kolbász és szalámi féleségek is.

Nem kell azonban minden feleslegét leadnia ahhoz, hogy lássa a változásokat a trigliceridszintben. LaRosa - azt azonban nehéz megmondani, hogy ez vajon a fogyás vagy a jobb anyagcsere eredménye; valószínűleg mindkettőé. Triglicerid diéta tehát attól, hogy a testedzés hogyan hat, a fő az, hogy csök­kenti a trigliceridszintet, és ezért minden szakértő kiemelten ajánlja.

triglicerid diéta

Ugyanak­kor, mielőtt edzeni kezdene, keresse fel orvosát! Tartózkodjon az alkoholtól!

Így csökkentsd a triglicerid-szintedet étkezéssel!

Carl Hock belgyó­gyász. Több tanulmány kimutatta a halolajban található omega-3 zsírsavak trigliceridszint-csökkentő hatását.

triglicerid diéta

Bár a legtöbb tanulmányban a mérhetőség ér­dekében halolajtartalmú kapszulákat használtak, rendszeres halevéssel vagy a sok halat tartalmazó étrend mellé alkalmanként szedett kapszulával is hozzá­juthat a kellő mennyiséghez. A legtöbb kísérletben 15 g halolaj volt a napi adag, ami megfelel g la­zacnak, heringnek vagy makrélának.

Az újabb tanulmányok szerint napi 10 g-mal is ugyanolyan jó eredmények érhetők el. Ha valakinek az ét­rendjében homoktövis magolaj használata szerepel hal, nincs szüksége kapszulák szedésére.